“โรครองช้ำ ” เป็นอีกชื่อเรียกหนึ่งของ โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ หรือ โรคเอ็นส้นเท้าอักเสบ ที่มักทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าและฝ่าเท้าเวลาเดินลงน้ำหนัก ยืนนานๆ ในขณะที่บางรายอาจรู้สึกปวดส้นเท้ามากเมื่อตื่นนอน ซึ่งเกิดจากเอ็นพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ เกิดจากความเสื่อมของกระดูกเอ็น ฝ่าเท้า น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ลักษณะการใช้เท้า วิ่งเยอะเกินไป เดิน ยืน นานเกินไปใส่ส้นสูงเดินยืน เยอะเกินไป หรือเกิดการผิดรูปของเท้า ซึ่งหากปล่อยทิ้งไว้มักจะเกิดหินปูนเกาะส้นเท้าทำให้ปวดมากขึ้นและส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน
อาการที่พบบ่อยในโรครองช้ำ
- ปวดฝ่าเท้าตึงเอ็นร้อยหวายหลังเดินลงจากเตียงในก้าวแรกๆ
- ปวดเมื่อเดินนานระหว่างวัน หยุดพักดีขึ้น
- ปวดเวลาเดินบนพื้นแข็ง ต้องใส่รองเท้าเดินในบ้าน
- มีอาการตึงเอ็นร้อยหวาย ตึงน่อง
- ปวดเมื่อนั่งนานๆแล้วจะเปลี่ยนอิริยบทไปท่ายืน
สาเหตุที่พบบ่อยในโรครองช้ำ
- มีภาวะเท้าแบน (เอ็นฝ่าเท้าโดนยืดตลอดเวลา)
- ผู้ที่มีลักษณะงานยืนเดินนานๆ ร่วมกับสวมรองเท้าพื้นแข็ง หรือรองเท้าส้นสูงทำให้กดทับเอ็นฝ่าเท้าทำให้อักเสบ
- การใช้งานฝ่าเท้าซ้ำๆ หรือนานเกินไป ปวดส้นเท้าเรื้อรัง
- เอ็นร้อยหวายตึง ปวดน่องปวดข้อพับของเข่า
- ออกกำลังกายหักโหม
- น้ำหนักตัวมากเกินไป
- โครงสร้างของกระดูกฝ่าเท้าไม่สมดุลกัน
สายส้นสูงมารวมกันตรงนี้ สาวๆ หลายคนต้องเจอกับอาการปวดเท้าเพราะรองเท้าส้นสูงมานาน วันนี้เราจะมาแจก 5 เคล็ดลับสวยปังและไม่พังสุขภาพเท้าให้สายส้นสูงกันค่ะ
- เลือกขนาดให้พอดีเท้า ควรเลือกไซส์ที่พอดีกับเท้ามากที่สุดไม่หลวมหรือคับจนเกินไป เพราะจะทำให้ไม่สบายเท้าและเกิดรองเท้ากัดได้
- เลือกส้นสูงเพียง 1 – 2 นิ้ว ความสูงของส้นรองเท้าที่เป็นมาตรฐานคือ 1-2 นิ้ว เวลาสวมจะทำให้ไม่รู้สึกเขย่งมากเกินไป
- เลือกส้นหนา การสวมรองเท้าส้นหนาจะช่วยบรรเทาอาการปวดเท้า เพราะจะช่วยลดน้ำหนักที่ลงสู่เนินปลายเท้าและลดความเสี่ยงในการเกิดเอ็นร้อยหวาย
- พักเท้า ควรพักเท้าจากรองเท้าส้นสูงอย่างต่ำ 3 ชั่วโมงต่อวัน และควรหารองเท้าแตะมาสลับใส่ระหว่างวัน
- ยืนหลังตรง เวลาสวมรองเท้าส้นสูงควรยืนหลังตรง เพราะช่วยให้ร่างกายรองรับน้ำหนักอย่างมีสมดุล น้ำหนักจะไม่เทลงไปที่ปลายเท้า ทำให้เจ็บเท้า
การรักษาโรครองช้ำ
ในปัจจุบันการรักษารองช้ำ หรือโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบเรื้อรัง คลินิกยูนิคแคร์สเตชัน เราบำบัดรักด้วยวิธีทางกายภาพบำบัดใช้เทคนิคทางกายภาพบำบัดร่วมกับเครื่องมือ นวัตกรรมใหม่ที่ ช่วยลดปวด ลดอักเสบ ซ่อมแซม เส้นเอ็นฝ่าเท้าที่ต้นเหตุโดยตรง โดยใช้คลื่น shock wave High Laser Ultarsound + Es รักษาอาการรองช้ำได้หายขาด เพราะการเป็นเอ็นข้อเท้าอักเสบ ไม่ได้รักษาแค่ฝ่าเท้า เรายังดูแลบริเวนกล้ามเนื้อรอบข้อเท้า กล้ามเนื้อน่องให้แข็งแรงและไม่มีอาการบาดเจ็บปวด เพราะกลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้ถ้าแข็งแรงและไม่มีการตึงบาดเจ็บหรือปวดจะช่วยให้ อาการปวดที่ฝ่าเท้าเราหายเป็นปกติและไม่กลับมาเป็นช้ำอีก
‘โรครองช้ำ’ หรือพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ🦶🏻 แก้ด้วย นวัตกรรมใหม่ Shock Wave Therapy เทคนิคกายภาพบำบัดเฉพาะของยูนิคแคร์สเตชัน
🚶เดินก้าวแรกก็ปวด ย่ำเท้าก็ปวด และเจ็บส้นเท้าลามไปใต้ฝ่าเท้าเป็นอาการของโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ หรือโรครองช้ำ โดยปกติแล้ว พังผืดใต้ฝ่าเท้ามีความหนาประมาณ 3 มิลลิเมตร ทำหน้าที่รองรับแรงกระแทกบริเวณฝ่าเท้ารองรับอุ้งเท้า เมื่อเราใช้ชีวิตประจำ เช่น เดินหรือยืน น้ำหนักตัวจะตกลงบนฝ่าเท้า ทำให้อุ้งเท้าแบนราบกับพื้นมากขึ้น แรงที่ตกลงมาบนฝ่าเท้าจะส่งผลให้พังผืดเกิดการตึงตัว ยิ่งใช้งานฝ่าเท้าซ้ำๆ นานๆ ก็ทำให้พังผืดเกิดความเสียหาย และเสื่อมเร็ว
การรักษาสามารถใช้เครื่องมือกายภาพบำบัดเพื่อลดปวด ด้วยเครื่องมือ Shock Wave จะช่วย
- ลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อ
- กระตุ้นกระบวนการซ่อมแซมของกล้ามเนื้อ
- ลดอาการปวดโดยจะไปลดสารสื่อประสาทที่ส่งสัญญาณอาการปวด
- ลดอาการอักเสบโดยไปยับยั้งกระบวนการอักเสบให้สั้นลง
- เพิ่มการไหลเวียนของเลือด
