ความรู้โรคทางกายภาพบำบัด

โรครองช้ำ ปวดฝ่าเท้า

โรครองช้ำ ” เป็นอีกชื่อเรียกหนึ่งของ โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ หรือ โรคเอ็นส้นเท้าอักเสบ ที่มักทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าและฝ่าเท้าเวลาเดินลงน้ำหนัก ยืนนานๆ ในขณะที่บางรายอาจรู้สึกปวดส้นเท้ามากเมื่อตื่นนอน ซึ่งเกิดจากเอ็นพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ เกิดจากความเสื่อมของกระดูกเอ็น ฝ่าเท้า น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ลักษณะการใช้เท้า วิ่งเยอะเกินไป เดิน ยืน นานเกินไปใส่ส้นสูงเดินยืน เยอะเกินไป หรือเกิดการผิดรูปของเท้า ซึ่งหากปล่อยทิ้งไว้มักจะเกิดหินปูนเกาะส้นเท้าทำให้ปวดมากขึ้นและส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน

อาการที่พบบ่อยในโรครองช้ำ

  • ปวดฝ่าเท้าตึงเอ็นร้อยหวายหลังเดินลงจากเตียงในก้าวแรกๆ
  • ปวดเมื่อเดินนานระหว่างวัน
  • หยุดพักดีขึ้น
  • ปวดเวลาเดินบนพื้นแข็ง ต้องใส่รองเท้าเดินในบ้าน
  • มีอาการตึงเอ็นร้อยหวาย ตึงน่อง
  • ปวดเมื่อนั่งนานๆแล้วจะเปลี่ยนอิริยบทไปท่ายืน

สาเหตุที่พบบ่อยในโรครองช้ำ

  • น้ำหนักเยอะ (รับน้ำหนักมากกว่าปกติ)
  • มีภาวะเท้าแบน (เอ็นฝ่าเท้าโดนยืดตลอดเวลา)
  • นั่งวิ่ง (ลงน้ำหนักซ้ำๆ)
  • ผู้ที่มีลักษณะงานยืนเดินนานๆ ร่วมกับสวมรองเท้าพื้นแข็ง หรือรองเท้าส้นสูงทำให้กดทับเอ็นฝ่าเท้าทำให้อักเสบ

สายส้นสูงมารวมกันตรงนี้ สาวๆ หลายคนต้องเจอกับอาการปวดเท้าเพราะรองเท้าส้นสูงมานาน วันนี้เราจะมาแจก 5 เคล็ดลับสวยปังและไม่พังสุขภาพเท้าให้สายส้นสูงกันค่ะ

  • เลือกขนาดให้พอดีเท้า ควรเลือกไซส์ที่พอดีกับเท้ามากที่สุดไม่หลวมหรือคับจนเกินไป เพราะจะทำให้ไม่สบายเท้าและเกิดรองเท้ากัดได้
  • เลือกส้นสูงเพียง 1 – 2 นิ้ว ความสูงของส้นรองเท้าที่เป็นมาตรฐานคือ 1-2 นิ้ว เวลาสวมจะทำให้ไม่รู้สึกเขย่งมากเกินไป
  • เลือกส้นหนา การสวมรองเท้าส้นหนาจะช่วยบรรเทาอาการปวดเท้า เพราะจะช่วยลดน้ำหนักที่ลงสู่เนินปลายเท้าและลดความเสี่ยงในการเกิดเอ็นร้อยหวาย
  • พักเท้า ควรพักเท้าจากรองเท้าส้นสูงอย่างต่ำ 3 ชั่วโมงต่อวัน และควรหารองเท้าแตะมาสลับใส่ระหว่างวัน
  • ยืนหลังตรง เวลาสวมรองเท้าส้นสูงควรยืนหลังตรง เพราะช่วยให้ร่างกายรองรับน้ำหนักอย่างมีสมดุล น้ำหนักจะไม่เทลงไปที่ปลายเท้า ทำให้เจ็บเท้า

การรักษาโรครองช้ำ

ในปัจจุบันการรักษารองช้ำ หรือโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบเรื้อรัง คลินิกยูนิคแคร์สเตชัน เราบำบัดรักด้วยวิธีทางกายภาพบำบัดใช้เทคนิคทางกายภาพบำบัดร่วมกับเครื่องมือ นวัตกรรมใหม่ที่ ช่วยลดปวด ลดอักเสบ ซ่อมแซม เส้นเอ็นฝ่าเท้าที่ต้นเหตุโดยตรง โดยใช้คลื่น shock wave High Laser Ultarsound + Es รักษาอาการรองช้ำได้หายขาด เพราะการเป็นเอ็นข้อเท้าอักเสบ ไม่ได้รักษาแค่ฝ่าเท้า เรายังดูแลบริเวนกล้ามเนื้อรอบข้อเท้า กล้ามเนื้อน่องให้แข็งแรงและไม่มีอาการบาดเจ็บปวด เพราะกลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้ถ้าแข็งแรงและไม่มีการตึงบาดเจ็บหรือปวดจะช่วยให้ อาการปวดที่ฝ่าเท้าเราหายเป็นปกติและไม่กลับมาเป็นช้ำอีก